有一種餓，叫媽媽奶奶覺(jué)得你沒(méi)吃飽

每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一瞧三公斤；

減肥拼命小半年，未到成功又過(guò)年！

剛剛從春節(jié)的“大魚(yú)大肉”中跳出來(lái)的白糖們，

今年的你是不是已經(jīng)胖了不止三斤了呢？

春節(jié)聚會(huì)，吃吃吃是必須的，控制不了自己也是可以理解的。我們常常忽視飲食的規(guī)律性，面對(duì)高熱量食物也不刻意回避。奈何一白遮百丑，一胖毀所有。白糖們，摸一摸肚子上的小肉肉 ，是不是準(zhǔn)備開(kāi)始減肥了呢？

今天，廣藥白云山添樂(lè)滋就為大家推薦幾種科學(xué)的減肥方法，讓你控制身材并保護(hù)好你的腸胃，千萬(wàn)不要讓一年的養(yǎng)生，被春節(jié)打回原形哦！

1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

親們，節(jié)后的你一定要形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)融合到日常工作生活中，隨時(shí)隨地激情燃燒你的卡路里。比如與朋友相約一起練瑜伽、游泳、健步等。但是提醒大家，節(jié)后的運(yùn)動(dòng)量不宜太大，可通過(guò)緩和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)體能。運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，天氣還較涼，不要太早或太晚運(yùn)動(dòng)。

2.多吃粗糧

節(jié)后幾天的主食建議以谷類(lèi)粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等。可不要小看這些湯湯水水，它們具有良好的“清火”作用，可以讓你那“不堪重負(fù)”的胃changdao休息調(diào)整。

3.多喝溫水、茶水

在腸胃期間，除了以粗糧為主食外，還要提醒自己多喝溫開(kāi)水，這樣可以加快胃腸的新陳代謝，減輕大量肉類(lèi)食物和酒對(duì)肝臟的危害。同時(shí)，也可以通過(guò)益生菌來(lái)清除胃changdao的油膩，如：廣藥白云山添樂(lè)滋的益生菌蛋白質(zhì)粉，不但可口，還能清除胃changdao油膩，使胃changdao盡快恢復(fù)到正常水平。

4.多吃蔬菜

春節(jié)期間暴飲暴食，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，其實(shí)卻不然。事實(shí)上，很多膳食纖維都在你的大魚(yú)大肉中流失啦！所以節(jié)后要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。纖維素能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助大便排泄。

5.多吃水果

要想調(diào)整失衡的消化功能，還可以在飯后1-2小時(shí)多吃水果。橙子或木瓜，有去熱滯的作用，可調(diào)整消化機(jī)能；適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉；蘋(píng)果和香蕉可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

這五招你記住了嗎？

白糖們，千萬(wàn)不要空有一顆減肥的心，

卻長(zhǎng)著一張吃貨的嘴呀！

讓我們一起努力

瘦成一道閃電，照亮所有胖紙！