隨著大眾健康觀念的發(fā)展與進步，很多人都傾向于選擇喝鮮榨果汁，因為鮮榨果汁更新鮮、更安全、口味更好。然而寶寶真的適宜于喝鮮榨果汁么？在這一點上，90%的媽媽都存在誤區(qū)。

美國兒科學(xué)會（AAP）不推薦給嬰兒喝果汁，哪怕是現(xiàn)榨果汁也是一樣。事實上，果汁營養(yǎng)真的很有限，一廂情愿讓孩子多喝果汁還會帶來意想不到的危害。

誤區(qū)一：果汁是飲料

果汁（水）、菜汁（水）、米湯等雖然質(zhì)體很稀，但它們也是食物，都屬于輔食，若讓6個月內(nèi)的寶寶隨意試吃等于過早添加輔食。

6個月前，寶寶的胃changdao發(fā)育尚未成熟，喂果汁不但容易使寶寶發(fā)生guomi，還會增加胃changdao負擔(dān)，引發(fā)消化不良。6個月后，可以給寶寶添加適量果汁，但添加目的是為了讓他熟悉這種水果的味道，看他是否會對這種水果guomi。

建議：

美國兒科學(xué)會（AAP）建議，不要給6個月內(nèi)的嬰兒飲用果汁，因為果汁對這個年齡段的嬰兒沒有任何營養(yǎng)益處。

世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，寶寶（不管母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)）在6個月之前，無需添加其他任何食物和飲料，包括水。

誤區(qū)二：果汁能有效解渴

果汁可以為正常寶寶提供額外的水分，但是，想要解渴，白水才是更健康的飲料（事實證明，光喝高濃度的果汁會越喝越渴）。

寶寶味覺靈敏，口感酸甜的果汁（即便是稀釋過的）會破壞他們的味蕾，使他們偏愛甜食。經(jīng)常用果汁解渴還容易讓寶寶日后不接受白水，不喜歡味道清淡的米粉甚至奶粉，也不利于牙齒健康。

建議寶寶生病時要喝更多水（尤其是高熱或上吐下瀉時），對于吃母乳的寶寶，生病時最佳補充液體是母乳！給煩躁或睡眠中的寶寶口服補水，可以用滴劑的膠頭滴管擠水給他喝，一滴管大約1～2毫升，一滴管一滴管地喂，也不會被嗆到。

誤區(qū)三：果汁可補充膳食纖維

水果和果汁不僅形態(tài)不同，他們的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也不同。壓榨果汁中其實是不含有膳食纖維的，因為壓榨時，膳食纖維都隨著果渣一起被過濾掉了。

壓榨水果時，水果中的膳食纖維已經(jīng)發(fā)生斷裂（這樣的膳食纖維對人體已沒有用處），孩子喝多了反而容易便秘，若想給孩子增加膳食纖維促排便，應(yīng)該讓他吃果泥，當(dāng)然，最好是直接吃水果！

正確補充膳食纖維：

6個月～1歲：將水果壓制成泥/糊狀（可從蘋果、香蕉等口味相對清淡的水果開始），用小勺子喂給寶寶。

1～3歲：每天保證吃1～2個水果。

誤區(qū)四：果汁可補充維生素

當(dāng)水果壓榨成果汁時，果肉和膜被祛除了，各種營養(yǎng)物質(zhì)都已遭到破壞，而維生素C的損失程度甚至超過90%。以大家最喜歡的維生素C為例，它的穩(wěn)定性很差，在果汁制作過程中很容易被氧化而遭破壞。此外，它不耐高溫，如果家長再給果汁加熱，溫度越高、時間越長，維生素損失的也越多。

不管是吃母乳還是吃奶粉的寶寶，只要保證奶量，一般都能提供足夠的維生素，除了吃母乳的寶寶需每天補充一定量的維生素D外，一般不需要額外補充其他營養(yǎng)素。新鮮水果中的維生素優(yōu)于喝鮮榨果汁，要補充維生素，可以直接給孩子吃水果。

誤區(qū)五：果汁喝多無大的危害

果汁中含有大量果糖，喝太多有時無法消化吸收，不僅會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)脹氣、腹瀉和其他慢性腸胃問題。同時還可能引發(fā)以下問題。

貧血：過量攝入果糖會影響人體對銅的吸收，而微量元素銅參與體內(nèi)鐵代謝，因此缺銅也會造成缺鐵性貧血。

營養(yǎng)不良：過量的果汁會占用母乳或配方奶的空間，直接影響奶量。在正餐時間喝果汁還會影響對輔食的食欲，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

肥胖：寶寶一次可能最多吃1個水果，但如果是喝果汁，卻可能一下將兩三個水果“喝”進肚里，經(jīng)常如此就會增加孩子患肥胖癥的風(fēng)險。

果汁綜合征：不管是外包裝上寫著“果汁”，還是“純果汁”，他們其實都是復(fù)原果汁。而果汁含量低的飲料，廠家為達到“天然果汁的效果”，還添加了香精、色素以及其他食品添加劑，長期飲用就會患上“果汁綜合征”，出現(xiàn)食欲不振、情緒不穩(wěn)定、易激怒等表現(xiàn)。此外，果汁飲料中的人工色素會導(dǎo)致孩子的代謝功能發(fā)生障礙，引發(fā)“果汁尿”，甚至影響生長發(fā)育。

美國兒科學(xué)會對喝果汁的限量建議：

1.不到6個月：不推薦。

2.1~6歲：每天的飲用總量不高于180毫升。

3.6歲以上：每天的飲用總量不高于360毫升。

注：給寶寶喝果汁要用杯子（忌奶瓶），喝后再喂兩口清水，以便清潔口腔，預(yù)防齲齒。