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DHA與嬰幼兒的健康關系
DHA與嬰幼兒發(fā)育密切相關。主要表現在:
第一,DHA對嬰幼兒神經功能發(fā)育方面有著積極意義。促進嬰大腦發(fā)育,提升認知、語言、記憶等能力。
第二,DHA有助于提高嬰兒視覺功能發(fā)育水平。如,提高嬰幼兒視敏度。
第三,DHA具有免疫調節(jié)gongx作用。有研究表明,補充DHA可以降低嬰兒食物過敏發(fā)生率。
第四,DHA有可能改善嬰兒睡眠。孕期補充DHA可以顯著減少新生兒驚醒次數。
人體需要的DHA從哪里獲?
一是攝入必須脂肪酸——亞麻酸含量豐富的食物:核桃、榛子、板栗、芝麻等,因為亞麻酸在體內可以轉化為DHA。
二是當對DHA的需求量大的孕期、轉化率低的嬰兒期,可以直接攝入富含DHA的食物或者直接補充DHA制劑。
母嬰應該攝入多少DHA?
FAO及中國營養(yǎng)學會建議孕婦和乳母每天攝入DHA不少于200mg;FAO及WHO建議足月嬰兒每天每公斤體重20mg;早產兒每天每公斤體重40mg。
因此寶寶有沒有必要補充DHA,還要看看媽媽在孕期及哺乳期的飲食安排是否合理或者有沒有補充DHA。
哪些食物當中富含DHA
富含DHA的食物主要是海產魚類。如:海藻、三文魚、鰻魚、墨魚、沙丁魚、金槍魚、鱈魚、黃花魚、帶魚等。淡水魚DHA含量較低一些。還有一些貝類也還有豐富的DHA。嬰幼兒可以選擇添加了DHA的奶粉。
哪種DHA補充劑更適合母嬰?
常見的DHA補充劑有藻油和魚油兩類。藻油從海洋單細胞藻類中提取,海藻不經過食物鏈,相對不易受到污染,更安全,可以優(yōu)先選擇。
同時,藻油DHA純度高,抗氧化能力強,不易變腥,易吸收而更適合孕婦、乳母、嬰幼兒。
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